Dragi svi,

‍

u petak sam vodila sat joga nidre u Holističkom ateljeu Tara. Jedna od redovitih vježbačica nije mogla doći pa me zamolila da snimim sat. Nakon sata poslala sam joj snimku i shvatila da bi mogla tu snimku podijeliti i s drugima. I eto je. :)

‍

Što je joga nidra?

‍

Joga nidra, poznata i kao "jogički san", je tehnika duboke relaksacije koja se izvodi u ležećem položaju. Riječ "nidra" na sanskritu znači "san", ali joga nidra nije pravi san; to je stanje između budnosti i sna, u kojem osoba ostaje svjesna dok ulazi u vrlo duboku fizičku i mentalnu relaksaciju.

Cilj joga nidre je opuštanje tijela, smanjenje stresa i anksioznosti te postizanje unutarnje ravnoteže. Tijekom prakse, vodič obično poziva osobu da svjesno usmjeri pažnju na različite dijelove tijela, disanje, mentalne slike ili afirmacije, stvarajući osjećaj potpune opuštenosti. Ova praksa može pomoći u poboljšanju koncentracije, smanjenju napetosti i poboljšanju kvalitete spavanja.

Poslije sata osjećat ćete se odmoreno, osvježeno i opušteno.

‍

Što vam je potrebno?

‍

Potrebno je da se udobno smjestite u shvasanu, pokrijte se s dekciom, nek vam bude toplo i udobno, slobodno prekrijte oči i uronite u joga nidru.

‍

Snimka se nalazi na YouTubeu, a link je ovdje.

‍

Uživajte!